Ayakta Bisiklet Hareketi

Hareteki ayakta giderken ellerini bırakmak olacaktır.

Ayakta bisiklet hareketi. Bu hareketi 100 defa tekrarlayın. Hareketi 3 x 10 12 tekrar şeklinde uygulayabilirsiniz. Sonrasında havada hayali bir bisiklet çevirir gibi ayaklarınızı çevirmeye başlayın. Oturuyor olmanız ayakta olmanız veya öne doğru yaslanıyor olmanız fark etmez vücudumuzun bu kasları.

Karnınızı iyice içinize çekin ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. çünkü merkez kaslarının karın kasıların ve belindeki kasların bir görevide dirence karsı koymaktır. Taksitli ve kampanyalı kondisyon bisiklet markaları burada. Bu hareketi üst bedeniniz öne iterek daha zor bir hale getirebilirsiniz.

Sağ bacağınız ile dengeyi sağlayın ve sol bacağınızı ileriye doğru itin. Bisiklet pazarı sürekli değişiyor ve bisikletler yıllar içinde büyük bir hızla geliştiğini göstermektedir. çalışan kaslarımız sürme işlemine bağlı olarak da değişir. Eliptik bisiklette en çok kullanılan kaslar.

Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır dersek. Genel itibari ile oturarak ve az tempolu sürüşlerde karın kasları ilk etapta çalışmaya başlayan kaslar olup akabinde bacak alt baldır üst baldır ve kalça kasları çalışmaya başlar çizelgeye bakınız. Ikinci hareketi ellerini bırakmak olan bu veletin 3. Bir çeşit kardiyo hareketi olan jumping jacks egzersizi bacakların güzel bir biçime girmesine katkı sağlıyor.

Bu hareketi öne doğru eğilmeden ve sırtınız dik duracak şekilde uygulamanız elde edeceğiniz sonucun daha iyi olmasını sağlayacaktır. Bir sandalyede oturuyormuş gibi çömelin ve daha sonra ayakta durma pozisyonuna geri dönün. öncelikle ayaklarınız birbirine yapışık şekilde ayakta durun. Her iki elinize ağırlık alın bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda açıp kapayarak bulunduğunuz yerde zıplayın.

En hızlı şekilde göbek eritmek için ne yapılmalı diyerek spora yeni başlayanlar için harika bir hareket. Derslerindeki gibi oturup kalkma hareketi yapmamız önemlidir. Son olarak göbek eritme egzersizleri arasında ayakta bisiklet var. Eliptik bisiklet veya kondisyon bisikleti istenilen şekilde ayarlanabilir ağırlık ve pedal çevirme hızı.

En iyi bisiklet markaları en iyi bisiklet. Ayak kaslarını çalıştırır fakat ayak kaslarının o ağırlıkda bir harekete cevap vermezler kas kütlesi artışı olarak tabiki bir süre sonra ayakların yorulur sonuç olarak kardiyo egzersizidir. Ilkokul çağlarındaki bisiklet seven her çocuğun etrafa hava atmak için yaptığı ilk artistik hareket denemesidir.