Ayakta Bisiklet Sürmek

19 km h hız ve 60 rpm kadans ile ayakta ve eller gidonda bisiklet sürmek.

Ayakta bisiklet sürmek. Bisiklet sürücülerini trafikte kayıran kollayan zihni açık sürücüleri ayakta alkışlarken aynaya bakmadan kapısını açan sürücüler sayesinde asfalta yapışmışlığımız da çoktur. Bu aşamada kondisyon için olan ürünler genel olarak daha az kalori yakılmasını sağlamaktadır. 1 fazla kiloya sahip kişiler için etkiler. çalışan kaslarımız sürme işlemine bağlı olarak da değişir.

çok yüksek kilo değerlerine sahip kişilerde bisiklet sürmek yine de yararlı durumlara sebep olabileceği gibi aynı zamanda ağrılık kontrolünün yapılamamasından veya sürüş pozisyonlarında ötürü şiddetli bel ve sırt ağrılarına sebep olmaktadır. Bisiklet sürmek genel egzersiziyle 60 kg ağırlığındaki bir kişi 60 dakikada yaklaşık 473 kalori yakar. Bu fiziksel aktivite spinninge çok benzer kilo vermemize ve kalori yakmamıza kalp ve akciğer direncini artırmamıza ve bacakları güçlendirmemize yardımcı olur. Ama yağmur başladığında işler değişir.

Indoor cycling adından da anlaşılacağı gibi içeride bisiklet sürmek demektir. Peki bu nasıl oluyor diye merak ettiyseniz bunu izah etmeye çalışalım. Tempo yapmak veya yokuşları daha hızlı çıkabilmek için ayakta bisiklet sürmek birçokları için idealdir. Daha sonra oturma ve ayakta durma.

Bisiklet sürmek her ne kadar keyif verici olsa da bazen yokuş çıkmak oldukça zor gelebilir. Hele ki yeni başlayan biniciler için yokuşlar adeta ıstırap olmakta bu yüzden yokuşla birazcık savaşmak gerekiyor. Bu değer günde yaklaşık 2000 kalori yakan bir yetişkinin günlük enerji tüketiminin 24 kadarına tekabül eder. Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır dersek.

Bisikletin üzerinde insan yokken bırakıp ileriye doğru getirirsek bisiklet bir miktar yol aldıktan sonra yıkılır. Ayağa kalkıldığında ağırlık ön lastiğe biner arka lastiğin kayma olasılığını yükseltir. Ben de bisiklet sürmek istiyorum ama kimseyi tanımıyorum diyorsanız ilk adım şehrinizde aktif etkinlik düzenleyen bisiklet. Bisikletin üzerinde insan yokken baktığınız zaman ayakta durmaz düşer.

Aşırı kilolarım yıllardır dertti belden ameliyatlı oldugumdan kosma agırlık kaldırma gibi hatta uzun süre ayakta kalma yürüme dahi zorlaniyordum bisikletle 3 ayda 2bin km yol gittim bunu hobi eglence olsun diye yapmıştım formumun düzeldigini ve bel cevresinin 120 cm den 95 cm düştüğünü fark ettim ve bisiklet candır. Eliptik adı verilen alette ayakta duran kişiler vücutlarının hem alt hem de üst kısmını. Genel itibari ile oturarak ve az tempolu sürüşlerde karın kasları ilk etapta çalışmaya başlayan kaslar olup akabinde bacak alt baldır üst baldır ve kalça kasları çalışmaya başlar çizelgeye bakınız.