Bacakları Inceltmek Için Bisiklet

Kalp ritminin yüksek olduğu ve nefes alışverişinin hızlandığı her egzersiz kardiyo egzersizi olabilir.

Bacakları inceltmek için bisiklet. Pilates ve yoga bacakları. Eğer doğal bisiklet süremiyorsanız egzersiz bisikletinde haftada 3 ayrı günde 1 er saat. Yukarıda belirttiğimiz hareketlerle bacak inceltmek mümkün olacaktır. Buda aklınızda bulunsun en zor incelen yer bacaklar dır.

Bunun için en iyisi bisiklet sürmek olabilir. Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin. Bisikleti daima gerektiği gibi ayarlayın. Bu egzersizde bacakları inceltmek için dikkat edilmesi gereken püf noktası pedalları hızlıca çevirmektir.

Yüksek yoğunluklu bir egzersiz ancak eklemlerde koşu veya koşmaya göre daha kolaydır. Bisiklete binme tempolu yürüme koşma yüzme ip atlama gibi birçok egzersizi yaparak bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Bisiklet bacaklarınızı şekillendirmenin ve sıkışlaştırmanın en hızlı yollarından biridir. Hareket esnasında karnınızı sıkarak karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.

Bu gelecekte çekebileceğiniz hastalıklara ileride cildinizde oluşacak sarkmalara karşı yatırım olarak görün. İp atlama jumping jack gibi yoğun zıplama içeren haeketleri unutun. Bu konuda hırs yapıp sadece bacakları inceltmeye yönelik çalışmak isteyenler için işin detayları. çünkü alt bacak çalışıyor ve kalflar harekete geçiyor.

Bu yaralanmaları ve ağrılı pozisyonları önleyecektir. Sporla uğraşmıyor yeni başlıyor iseniz çok fazla yormadan ve zorlayıcı hareketleri alıştırmalar ısınmalar yardımıyla yapmalısınız. Her bacak için en az 12 15 tekrar ve 2 set halinde egzersizi uygulayabilirsiniz. Yüzme yürüme cross training ve elliptik yürüme aleti kalfları inceltir.

Bacaklarınızı ve basen bölgenizi inceltmek için neleri yanlış yapıyorsunuz ve yapmanız gerekenler neler bunları listeledik. Bacakları ve basen bölgesini i̇nceltmek i̇çin öneriler. Bunu sadece bacak inceltmek için yapılması gereken bir şey olarak görmeyin. Hangisini yapacağınız ise tamamen size bağlı.

Yürüme ve yüzme de kasları uzatır. Ayrıca en uygun bisiklet seçme önerileri sayesinde kendiniz ve kullanımınız için en doğru bisiklet modelini belirlemeniz mümkündür. örneğin bir bayanın mini etek giymesi için öncelikle bacaklarının ince ve yapılı bir şekilde olması lazımdır. Bu alet için de yoğun değil hafif programları seçin.

Söz konusu yağ yakımı ve bacak inceltme olunca kardiyo egzersizlerinden bahsetmemek olmaz. Bu kardiyo kondüsyon bisikleti tempolu yürüyüş ve uzay bisikleti olabilir.