Bisiklet Hangi Kası çalıştırır

Bu ya da buna benzeyen sorularınıza ait yanıtları bulmanız amacı ile hazırladığımız bu yazıda sizlere bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır kısaca bilgi vereceğiz.

Bisiklet hangi kası çalıştırır. Bisiklet sürdüğümüz zaman bazı kaslarımızın çok iyi bir şekilde çalıştığını hissedebilirsiniz. Bisiklet hangi kasları çalıştırır. Kalp de bir kastır. Her iki bacağımızı yerden 15 20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır.

Bisiklet sürerken hangi kasların çalışması sağlanır. Bunun yanında vücudun diğer bölgelerinde de kas hareketliliği oluşturur. Her iki bacağımızı yerden 15 20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Bisiklet sürerken bacak kaslarımız çalışır ve güçlenir.

çalışan kaslarımız sürme işlemine bağlı olarak da değişir. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir bel ağrıları azalır. Bisiklet sürerken çalışan üst vücut kasları daha çok destek ve stabilizasyon için hareket eder. Dengemizi korumak için çaba harcarken karın kaslarımızı da çalıştırırız.

Bisiklet sürme egzersizi temelde bacak kalça ve karın bölgesindeki kasları yoğun biçimde çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Bağırsak tembelliğini giderir kabızlığa engel olur. Bisiklet kullanırken sürekli hareket halinde olmak ve tempoya uygun bir şekilde pedal çevirmek gerekir.

Genel itibari ile oturarak ve az tempolu sürüşlerde karın kasları ilk etapta çalışmaya başlayan kaslar olup akabinde bacak alt baldır üst baldır ve kalça kasları çalışmaya başlar çizelgeye bakınız. Bisiklet sürerken kullanılan üst vücut kasları. Bu egzersiz sırasında çalışan üst vücut kaslarının başında iç ve dış karın kasları gelir. İnsanların büyük bir bölümü 40 yaşlarına gelmeden sağlık sorunları yaşayabiliyorlar.

Her pedal hareketinde ayak çevresinden kalça fleksörlerine kadar devam eden kuvvet pedallara aktarılır. Eliptik bisikleti hangi kasları çalıştırır sorusuna cevap vereceğimiz son kas da kalp kasıdır. Bisiklet kullanmak sindirim sistemini de harekete geçirir. Peki bu kaslar hangi kaslar olmaktadır.

Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak. Bisiklet sürmenin bu yönleri de kilo verme ile doğrudan ilişkilidir. Eliptik bisiklet egzersizi de bir aerobik olduğu için uzman bir antrenör kontrolünde yapıldığında kalbinizi de çalıştırır. Karın kasları iç ve dış kol kasları göğüs ve omuz kasları boyun kasları sırt kasları.

Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır.