Bisiklet Karın Kası

Bisiklet sürerken kullanılan üst vücut kasları.

Bisiklet karın kası. Karın kası i̇çin yapılması gerekenler 1 mekik. Bisiklet sürerken çalışan üst vücut kasları daha çok destek ve stabilizasyon için hareket eder. Diğer ayağınızla hareketi tekrarlayın. Twist denen hareket belden aşağısı sabitken belden yukarısının çevrilmesi veya tam tersi olarak adlandırılır.

Ellerinizi ensenizde birleştirerek sırtüstü yere uzanın. Bu esnada eller baş altında veya yanlarda da durabilir. Aynısını diğer kolunuzla da yapın. üst gövdeni kaldırırken sağ dizini göğsüne çek ve sol dirseğini sağ.

Karın kaslarınızı hızlı şekilde güçlendirecek ve baklava çıkartacak yöntemleri araştırdık. Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır dersek. Sadece karın kaslarınız için değil yan karın bel ve kalça kaslarınızı da bu yöntem ile geliştirebilirsiniz. Bisiklet koşu bandı ve aerobik egzersizler karın kası hedefinize ulaşmak için mükemmel bir kombinasyon oluşturur.

Sağ omuzunuzu hafifçe yukarı kaldırın sol dizinizle pedal çektiğiniz sırada sağ dirseğinizi ona değdirin. İşte en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antremanları. Ellerin şakaklarında bacakların ise dizlerin doksan derece bükülü bir biçimde havada olacak şekilde sırt üstü yat. Genel itibari ile oturarak ve az tempolu sürüşlerde karın kasları ilk etapta çalışmaya başlayan kaslar olup akabinde bacak alt baldır üst baldır ve kalça kasları çalışmaya başlar çizelgeye bakınız.

Pedal çevirirken bacak ve karın kaslarınız harekete geçer bu durum bölgesel zayıflamaya yardımcı olur. Mekiği sanırım bilmeyeniniz yoktur. Yan karın kası çalışmaları. Kasları yormadan metabolizmayı hızlandırır.

Bisiklet bu yüzden karın kası egzersizleri içinde en iyisi. Sırt üstü yatın pedal çevirmeye başlayın. Karın kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra tekrarlamalar için dayanıklılığınızı geliştirmenize de yardımcı olurlar. Alt karın kaslarını çalıştırmak için önerilen hareket ise havada bisiklet çevirmedir.

Düzenli bisiklet kullanmak bacak kası yapmanızı sağlar. Yan karın kası egzersizleri 1. Bisiklet binmenin zayıflamaya faydaları nelerdir. Karın kasları iç ve dış kol kasları göğüs ve omuz kasları boyun kasları sırt kasları.

Sonra tek bacağınızı yavaş yavaş ileri doğru uzatın ve kendinize doğru çekin. Kalori yaktırır kısa sürede zayıflamanızda önemli rol oynar. Karın kasları vücudu en güzel gösteren fakat şekillendirmesi en zor olan kaslardır. çalışan kaslarımız sürme işlemine bağlı olarak da değişir.

Etkili alt karın kası hareketleri yerde bisiklet çevirme.