Bisiklet Kullanmak Hangi Kasları çalıştırır

Kalp de bir kastır.

Bisiklet kullanmak hangi kasları çalıştırır. Bisiklet kullanmak ilk olarak bacak kalça ve karın kasları üzerine etki eder. şimdi kaslarınızı harekete geçirmenin tam zamanı. Bisiklet sürdüğümüz zaman bazı kaslarımızın çok iyi bir şekilde çalıştığını hissedebilirsiniz. Bisiklet sürerken çalıştırılan alt vücut kasları ise kalça baldır ayak uyluk arkası uyluk önü ve bacak kasları olarak sıralanabilir.

Downhill ve dağ bisikleti gibi bisiklet sporunun alt dallarında ise vücudun tamamı aksiyon içindedir. Bisiklet kullanmak sindirim sistemini de harekete geçirir. Tüm kas grupları birbirine bağlıdır birinde yoğun aktivite diğerlerini etkiler ve güçlenmesini sağlar. Bu ya da buna benzeyen sorularınıza ait yanıtları bulmanız amacı ile hazırladığımız bu yazıda sizlere bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır kısaca bilgi vereceğiz.

Direksiyonu yönetirken sırt kol ve karın kaslarını çalıştırırsınız. Egzersiz bisikleti kullanarak çalıştırabileceğiniz kaslar kalp kasları her zaman iyi bir egzersizden faydalanır. Pedal çevirme hareketinin yoğunluk seviyesi bu kasların çalışma oranına büyük ölçüde etki eder. Bisiklet sürerken kullanılan alt vücut kasları.

Bağırsak tembelliğini giderir kabızlığa engel olur. Pedal çevirirken bacak ve karın. Kol omuz ve sırt kasları gibi geniş üst vücut kasları ise daha çok denge sağlamak için çalışır. çalışan kaslarımız sürme işlemine bağlı olarak da değişir.

Eliptik bisiklet egzersizi de bir aerobik olduğu için uzman bir antrenör kontrolünde yapıldığında kalbinizi de çalıştırır. Genel itibari ile oturarak ve az tempolu sürüşlerde karın kasları ilk etapta çalışmaya başlayan kaslar olup akabinde bacak alt baldır üst baldır ve kalça kasları çalışmaya başlar çizelgeye bakınız. Kullanılan bisikletin türü sürüş stili tercih edilen rota sporcunun kondisyonu bisiklet üzerinde geçirilen süre ve sürüş temposu gibi etkenlerin hepsi vücuttaki kasların farklı oranlarda ve farklı yoğunlukta çalışmasında etkilidir. Bisiklet sürerken bacak kaslarımız çalışır ve güçlenir.

Yapılan bu egzersiz vücudun core bölgesi olarak bilinen bölümünde fayda sunar. Dengemizi korumak için çaba harcarken karın kaslarımızı da çalıştırırız. Eliptik bisikleti hangi kasları çalıştırır sorusuna cevap vereceğimiz son kas da kalp kasıdır. Kilo vermeye çalışıyor olsanız da bacaklarınızı kalça kaslarınızı veya diğer vücut bölgelerinizi şekillendirmeye çalışıyor olsanız da egzersiz bisikleti kullanmak harika bir çözümdür.

Yani bisiklet sürmek bütün kasları çalıştırır ama etkileşim miktarı farklıdır. Bisiklet sürmenin bu yönleri de kilo verme ile doğrudan ilişkilidir. Karın kasları ön ve arka bacak kasları kalça kasları çalıştırılabilir. Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır dersek.