Bisiklet Sürerken Hangi Kaslar çalışır

ön kol ve arka kol kasları.

Bisiklet sürerken hangi kaslar çalışır. Bacak üst ve alt baldır ile kalça kaslarımızı en iyi şekilde çalıştıran aktivitelerden bir tanesinin bisiklet sürmek olduğunu söyleyebiliriz. Bisiklet kullanırken sürekli hareket halinde olmak ve tempoya uygun bir şekilde pedal çevirmek gerekir. Normal rutininizi tamamladıktan sonra mindere uzanıp ekstra karın egzersizleri yapmanıza gerek yok. Bisiklet kullanımında çalışan üst kaslar kollardaki tüm kaslar i̇ç ve dış karın kasları boyun kasları sırt kasları omuz ve sırt kasları.

Bacak kaslarınızın gelişmesi için sık sık bisiklet sürün bisiklet sürmek zamanla kondisyonunuzu da arttıracaktır. Bisiklet sürerken dik bir sırt ve doğru bir duruş ile karın kaslarımızı da çalıştırabiliriz. Bisiklet sürerken çalışan üst vücut kasları daha çok destek ve stabilizasyon için hareket eder. Karın kasları iç ve dış kol kasları göğüs ve omuz kasları boyun kasları sırt kasları.

Quadraceps hamstrings gluteus karın ve baldır kasları pedal çevirirken en çok çalışan kas grupları arasında yer alır. Eğer bir bisikletiniz yoksa sağlığınız için hemen bir bisiklet alın ve sporunuza başlayın. Sert bir egzersiz yapmak isterseniz bisikletinizle yokuş çıkmaya başlayabilirsiniz. Bu kaslar kollarda yer alırlar ve gidonu tutup doğru duruşu yakalamamızda önemli rol oynar.

Bisiklet sürerken çalıştırılan alt vücut kasları ise kalça baldır ayak uyluk arkası uyluk önü ve bacak kasları olarak sıralanabilir. Her pedal hareketinde ayak çevresinden kalça fleksörlerine kadar devam eden kuvvet pedallara aktarılır.