Eliptik Bisikletle Nasıl Zayıflanır

Henüz yeni başlarken 30 dakika son derece yorucu görünebilir fakat kısa süre sonra alışmak ve periyod sayısını 2 ye çıkarmak mümkündür.

Eliptik bisikletle nasıl zayıflanır. Kilo vermeye karar verdiyseniz eliptik bisikletler tam size göre. Zayıflamak için de oldukça başarılı sonuçlar verir. Eliptik bisiklet göbek ve karın yağlarını eritir mi. çalışma süresi ayarlamanız gerekiyorsa 30 dakikaya ayarlayın zorluk derecesi olarak da kendinize uygun bir ayar seçin.

Bu egzersizleri yaparken tüm kaslarınızı çalıştırmanın yanı sıra yağ da yakarsınız. Eliptik bisiklet göbeğinizi eritip karnınızı hemen dümdüz şekle çevirmez fakat kalori yakarak zayıflamanıza yardım eder ve göbek dahil vücudun her yerinden yağ miktarını azaltır. Herkesin koşmak için uygun. Etkili olması için haftada 3 4 kez en az 30 dakika çalışmak gerekir.

Yardıma mı i̇htiyacınız var. Gün içerisinde 30 dakika eliptik bisiklet sürmek yeterlidir. Eliptik bisikletle bacaklarınız makineyle sürekli temas hâlindedir bu da eklemlerin zemine darbe yapma hareketini sınırlar. Eliptik bisikletiniz ile maksimum kalp atış hızınızın 70 i ile her gün yarım saat yapacağınız antrenmanlar sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Etkili bir sonuç alabilmek için 30 dakikalık periyodlardan oluşan bir program yapmak çok büyük fayda sağlayacaktır. Egzersiz kemik erimesini durduran ve kemik yoğunluğunu artıran en önemli aktörlerden bir tanesidir. Bu aşamada eliptik bisiklet kullanan kişilerin yakacakları kalori miktarları da çok önemlidir. Eliptik bisikler kilo vermenizi sağlar.

Eliptik bisiklet ile zayıflama mümkün mü. Eliptik bisiklet dakikada ortalama 8 10 kalori yakmanızı sağlar. Bu doğrultuda günde bir saat boyunca eliptik bisikleti kullanan kişiler 550 kalori vereceklerdir. Yarım saat bindiğinizde sırtınızdan ter damlatan hafif bel ağrısıyla birlikte bacak arkasındaki hamstring kaslarını zorlayan bir alettir.

Eliptik bisiklet birçok hareketi zorlanmadan egzersizi hafif veya yoğun olarak yapabileceğiniz bir alettir. Manyetik olanı daha pahalı olmakla birlikte kayışların kopma tehlikesi olmadığından daha dayanıklı. Abartıp çok binerseniz acı verir az binerseniz de işe yaramaz. Bu yazımızda eliptik bisikletin faydalarını keşfedebilirsiniz.

Bölgesel yağları hedefleyen herhangi bir spor aleti olmadığından kondisyon bisikleti gibi genel olarak yağ yakan makineleri kullanmaya devam etmelidir. Eliptik bisiklet alternatifi ile de egzersiz yaparak kemik yoğunluğunuzu arttırabilirsiniz. Eliptik bisiklette manuel programı seçin. Bu aletin bir manyetik olanı bir de kayışlı olanı vardır.

Algıladığınız zorluk derecesi 5 seviyede olmalı. Eğim ve direnci orta seviyeye getirin. Bu konuda güvenli olmasından dolayı alt sırt diz kalça problemi ve diğer eklem sorunu yaşayanlar ve yaşlı kişiler tarafından güvenle kullanılabilir. Genel olarak iyi bir tempoda kullanıldığında 10 dakikada 90 kalori yakmak mümkün olmaktadır.