Evde Bisiklet Egzersizi

Evde yağ yakıcı egzersiz olarak bisiklet hareketini gösterdik.

Evde bisiklet egzersizi. 19 eyl 2017 pinterest te tayfun elibol adlı kullanıcının bisiklet egzersiz panosunu inceleyin. Ellerinizi de ensenizde birleştirin. Bisiklet egzersiz egzersiz bisiklet hakkında daha fazla fikir görün. Egzersizi yapabilmeniz adına bir sandalyeye oturup sırtınızı dik konuma getirmeniz gerekir.

Sadece göbeğin değil simit diye adlandırdığımız yan yağların yakımını da sağlar. Sonra sol diz sağ dirsek kısmına sağ diz ise. Yere sırt üstü uzanıp dizlerinizi 90 derece açıyla bükülür. Karnınızdan nefes aldığınıza emin olduktan sonra kalçanızdaki kasları güçlü bir şekilde.

Yazı i̇çeriği ve başlıkları plank nedir. Bisiklete gerek kalmadan sırt üstü yapılan bir hareket türüdür. Eve kondisyon bisikleti aldın ama hareketleri bilmiyor musun. Eller dirsekler kırılarak boyun bölgesinde birleştirilir.

Plank hareketleri çeşitleri plank sözcük anlamına baktığımızda kütük ya da kalas anlamına gelmektedir. Plank egzersizi faydaları plank hareketi nasıl yapılır. Evde göbek eritmek i̇çin en i̇yi egzersizler. Merhabalar bu videomuz da evde yapabileceğiniz başka bir egzersiz paylaştık.

Merdiven çıkma ve bisiklet gezileri. Planking ise kalas gibi uzanmaktır. Bisiklet egzersizi yere sırt üstü uzandıktan sonra dizlerinizi 90 derecelik açıyla dik olacak şekilde kırın. Sol diz sağ dize yaklaştırılır ve tekrar sırt üstü yatar pozisyona geçilir ve devamında sağ diz sol dirseğe yakınlaştırılarak hareket tekrar edilir.

Aslında plank egzersizi düşünüldüğünde çok güzel bir benzetme bulduklarını kabul etmemiz lazım. Ardından eller dirseklerden bükülmüş olup boyun ve ya kulak arkasında tutulur. Ellerinizi de ensenizde birleştirin. Bu egzersiz de göbek eritmekte etkili bir yöntemdir.

Yattığınız yerden bisiklet pedalı çevirir gibi bacaklarınızı hareket ettirmek suretiyle yapılır. Evde sadece 15 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz hızlı ve etkili bacak i̇nceltme hareketleri. Ellerinizi ensenizin arkasında kenetlemeli belinizin ve sırtınızın zemine iyi yaslandığından emin olmalısınız. Kapalı alanda ve kalabalık içinde cycling yapmayı sevmiyor musun.